po cardio

[...] ich,i tak mam rozpisane wszystko,srodki,inhibitory i wszelakie inne potrzebne sprawy wazne. Ale pomylic 500 z 1000 gdzie 250 mg dla mnie z dopietą micha treningiem i cardio wrzucajac od 9% lece na 8-7% w dwa tygodnie i jest bajka po za tą mega potliwością. Bo 500 to Sobie nie wyobrazam Zmieniony przez - Nelsonek1987 w dniu 2018-07-30 [...]

Po co do dnp cokolwiek dorzucać, jak to jest tak potężny spalacz, że wystarczy trzymać się michy, treningu. Kręcić cardio i reszta sama się dzieje. Czasem za dużo środków wcale nie musi przybliżać do celu.

Ja Natana podziwiam :-)) bo osobiscie po 10-12 godzinach zapitalania w robocie nie mial bym sily myslec o silce a co dopiero zrobic trening i jeszcze cardio albo interwaly 88-O

Trochem nie kumam podejścia, nie ćwiczę i wpier####m co chcę. Zwłaszcza przy takich środkach. Ja mialem 500front, 4x250 i ciągle po 500 lece do końca 40tabsow. Siłowy min 4x w tyg, 30 min cardio rano z yoha 10mcg, 30min stretchu dziennie i długo nad tym myślałem czy lecieć.

Żeby nie było, ze tylko gadam wstawię ponownie przemianę z udziałem dnp 3 tyg 250 mg Cała redukcja trwała 10 tygodni bez Głodówki i max 45 min cardio w końcówce. /SFD/2021/4/20/e1f20f4aea274cada850b781b80561d8.jpg A tu 10 dni dnp 250 mg bez Głodówki i podbicie kalorii po odstawieniu. Cala przemiana trwała 6 tygodni. [...]

U mnie 8 dzień 1,2-200 3,4,5-400 6-600 7,8-400 Caly tydzień cardio szło 40-50 minut. Od jutra powrot do treningu siłowego około 2300kcal przez ten czas waga spadła z 98kg na 91,5kg dzisiaj, podjerzewam że dużo glikogenu poleciało i pewnie wody też. Tylko sylwetka się taka mega miękka zrobiła, zaokrąglila nieciekawie to wygląda. Jeśli fat leci to [...]

U mnie 8 dzień 1,2-200 3,4,5-400 6-600 7,8-400 Caly tydzień cardio szło 40-50 minut. Od jutra powrot do treningu siłowego około 2300kcal przez ten czas waga spadła z 98kg na 91,5kg dzisiaj, podjerzewam że dużo glikogenu poleciało i pewnie wody też. Tylko sylwetka się taka mega miękka zrobiła, zaokrąglila nieciekawie to wygląda. Jeśli fat leci to [...]

[...] jajecznica, baton białkowy, losos na parze z warzywami i ryzem, jajecznica i baton białkowy. Nie pamietam ile to było kcal, ale mniej niż 2500. 5-6 treningów w tygodni i 5x cardio 40-60min. Jeśli ktoś może polecić trenera na priv to będę wdzięczny. @lordknaga Niestety mam destrukcyjną osobowość, ale po przyjęciu 750 zrobiłem dzień przerwy i [...]

[...] fotele w aucie xD Dzisiejsze wyjście do galerii handlowej to była jedna wielka porażka. Pot kapie z czoła,plecy mokre. Przymierzylem jedne spodenki i myślałem że zejdę tam z gorącą jakie mnie naszło. Nie mam siły na trening, robię delikatne cardio jeżdżąc codziennie dużo rowerem, dużo spaceruje. Nie mam ochoty na nic więcej %-)

Tarczycowe lecą cały czas. Będą lecieć jescze 2-3tyg po odstawieniu dnp. Z 91kg. Przy 178cm. Od dzisiaj wjeżdżam 500/500/500/500 aż do soboty/ niedzieli. Potem wrzucę Helios z rana na czczo plus dokrece z 30min cardio na czczo z rana.

Do kolegi wyżej. Na dnp rób trening, cardio, dieta. Efekt widoczny i prawdziwy ubytek wagi gdzieś 1-3dni po odstawieniu, zależy od osobnika.

[...] to prawda, że nie pracujesz fizycznie, ale ćwiczysz i jest zwiększone zapotrzebowanie na kalorie. Również dobrą złotą regułą jest ustalenie, że w przeciągu minuty treningu cardio spalasz ok. 8kcal i to możesz sobie dodać do kaloryczności. Badania krwi - to temat dość obszerny, ale skupiłbym się na podstawach, tarczyca, wątroba, witamina d3, [...]

[...] powinno sprowadzac sie do konkretnego przypadku. ja pracuje duzo umyslowo 8h od rana i jeszcze 2-3 wieczorem przed kompem, sypiam po 6h dziennie do tego ciezko trenuje (5 silowych i 6 sesji cardio po 30 min w tyg) i po prostu dzialanie takich supli jak ashwa czuje;-) chocby w kontekscie poprawy snu, jego jakosci, co przeklada sie na regeneracje.

Witaj! bardzo dobrze, ze postanowiles cos zrobic ze swoja sylwetka i zmienic obecny stan rzeczy jaki jest z iloscia tkanki tluszczowej:-)) Jednak pojawia sie pewien problem: podajcie mi jakieś ćwiczenia które mógł bym robić żeby mi zszedł tłuszcz z brzucha mam robić jakieś brzuszki i co najlepiej jeść żeby się najeść i nie wrócił mi ten brzuch [...]

[...] siłowym bez brania porcji aminokwasów ani picia białka. Masa mięsniowa nie ma prawa spaść, więc sie nie obawiaj. Tym bardziej, że wypicie odżywki i zaraz po tym kręcenie cardio może być niekorzystne dla Twojego układu trawiennego. Wiele osób przy takim rozwiązaniu będzie miało dyskomfort w żołądku czy nawet biegunkę. Zatem proponuję zjeśc po [...]

Dieta + ciężkie treningi i prędzej czy później zejdzie. Od poprzedniego tygodnia robię dodatkowo cardio 2-3 sesje po siłowym. W ten weekend micha była bogata. Później powstawiam foty.

[...] latami ciężkich treningów trzyma sie mnie cały czas i nie tak łatwo to zaprzepascic. Aktualnie cwicze codziennie-4x silowy, 3x obwodowy i wprowadziłem 4x w tygodniu cardio. Przesada? Byc moze, ale teraz dopiero przełamalem stagnacje i forma sie znowu zaczęła poprawiac. Postaram sie później powstawiac jakies fotki. Generalnie młyn w [...]

Wydolnosc tez zauwazylem lepsza, mimo ze jestem na trenie bez problemu robie godzine cardio w tym interwaly. W zeszlym roku dusilem sie wchodzac po schodach no ale tez szlugi popalalem No i bez wegli chyba tak mi nogi nie puchna bo przy 600mg testa normalnie bym mial piszczele popuchniete i kostki od biegania Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu [...]

[...] z kcal dla poprawy sylwetki zmniejszenia bf z 3800 kcal schodze jutro do 3000 kcal, zapotrzebowanie wynosi ok 3100 kcal i bf ok 15%. Póżniej planuje ciąć co tydzień ok 250 kcal. Będzie dobrze uważacie że takie posunięcie jest dobre na ŻO aktualnie nie robiłem żadnego cardio dodawać odrazu czy za jakieś 2 tyg myśle góra 2x w tyg po 20 min

[...] krok odstawno-dostawny w miejscu; – półprzysiady w szybkim tempie; – naprzemienne wymachy nogami; – rozgrzewka stawów kolanowych i skokowych (krążenia). Znalazłem coś takiego na fabryce siły, a po tym zestawie jeszcze jakieś małe cardio, tak będzie ok ? Było coś tam jeszcze o rozgrzewce specjalnej przed ćwiczeniami ale ćwiczeń podanych nie było.